Witam ! Mam problem a mianowicie z masą... zrobiłem cykl 2 miechy od 15 paź na sucho dieta jak najbardziej była trening jak trzeba wszystko grało z 65kg potrafiłem nabrać na siebie ok 5kg tylko, że co jakiś czas coś nie gra... masy na ciele mało widać tłuszczu nie ma i waga strasznie skacze raz waże normalnie 70kg raz 72 nawet 74 a potem np 68 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś z bardziej obeznanych doradził mi jaki trening(dieta również) byłby dla mnie najlepszy. Moim celem jest lekka redukcja masy o jakieś 5 kg tłuszczu ( wzrost 169 waga 63kg, wiek 15 lat), szczególnie z okolic ud, co poprawiło by moją sylwetkę a także kondycję( potrzebne na zawody z lekkoatletyki). Mile widziane również pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dziś podjąłem decyzje żeby się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na siłke wyglądam jak patyk :) i mam do was pytanie jaka dieta na przytycie gdzieś tak do 65kg teraz mam 55kg, trening mam raz na dwa dni gdzieś tak od 12.50.-14.50 wiem że masa jest takich diet ale zależy mi żeby nie była ona zbyt droga i żeby pierwszy posiłek był o [...]
Witam.Aktualnie jestem drugi tydzień na kreatynie mono. Do tej pory starałem się trzymać dietę, ale teraz chcę ją dopiąć na "ostatni guzik" nie chcę zmarnować czasu i kasy. W profilu wstawiłem dziennik żywieniowy z dietą, proszę o ocenę i dobre rady. Mam 34 lata, 178 cm wrostu.Waga to 84 kg. Do każdego posiłku oczywiście będę dodawał warzywa, [...]
Witam , mam dylemat i zastanawiam się nad tymi kreatynami . Apollo's - Orotine plus (orotan kreatyny) 4 Sport Nutrition - HGP+ (chlorowodorek kreatyny) Brałem już mono, jabłczan, steaki kreatynowe chciałbym spróbować czegoś innego. Trening ułożony pod siłe . Dieta 100% czyste zdrowe jedzenie, no może 95% ;p - dodatni bilans kaloryczny. Proszę [...]
[...] kupilem pare supli (s.a.w-nitrobolon2-cm3-mass xxl-perfect whey protein-bcca gforce -zma original-tribulon-multi pack-vitargo electro energy) troche u mnie kiepsko z dieta bo w robocie nie ma czasu na jedzenie chcialbym aby ktos udzielil mi pomocy jakie suple brac jak brac co dokupic i pare swoich cennych rad z gory dziekuje pisac na gg [...]
Witam, jestem poczatkujący i jak na razie staram sie przytyć, mam 5 razy w tygodniu po 2h trening z kosza (nie trenuje jeszcze na siłce) który powoduje że moja waga stoi w miejsce mimo prób przytycia . Dieta jest jeszcze układana a teraz moje pytanie czy po treningu (lub przed) zrobić sobie białko ? Mam dostęp do 2 (nie moich) PharmaFreak - Mass [...]
[...] Jak w temacie, podpowiedzcie prosze o dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, dodam ze wlasnie jestem podczas robienia 6 Weidera do tego trening silowy, skromne aeroby oraz dieta tluszczowa. Chcialbym jednak wzbogacic te cwiczenia o cos na dole partie brzucha, bo niestety ciezko mi zrzucic z tego miejsca tluszcza:/. Pozdrwiam i z gory dziekuje [...]
[...] sposób od diety? Czy przyrosty siłowe mogą być podobne w okresie budowania masy i redukcji tłuszczu? Zakładamy tu, że trening taki sam, np FBW. Z tego co wyczytałem to przyrosty siły, lub jej braku, są jedynie powodowane odpowiedni, bądź nie, doborem treningu siłowego. Wynika z tego, że dieta ma się nijak do wzrostu siły. Jak to jest ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni [...]
Tak jak w temacie poszukuje najsilniejszego spalacza w kap do 60 zł Prosze nie pisac ze dieta to podstawa bo ja wiem :) i dobra deiete mam trening tez ale szukam dobrego i silnego spalacza z góry dziekuje
[...] trenujemy ten sam trening z tym że ja mam dietę a on nie. w szkole wpierdziela pączki z pepsi, w domu słodycze itp. wiadomo że ja będę pewnie trochę lepiej od niego wyglądał, ale czy dieta ma przełożenie na wyniki? np. ja teraz cisnę 90 na klatę, a on 80 nie podniesie, z tym że mówi mi że pochodzi jeszcze trochę na siłkę i też będzie wyciskał 90
[...] dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zaprezentować mój plan oraz dietę, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i saune. Po [...]
Witam, niedługo zaczyna się sezon grzewczy - czas dużych przyrostów, ciężkich treningów, Adama Małysza i... no właśnie - i chorób. Co polecacie osobom muszącym leżeć w domu, pod kołderką żeby nie stracić formy? Jakaś specjalna dieta, suple, czy może lekki trening?
[...] Na wstepie nie moglem znalesc , gdzie dokladnie wlepic ten temat. Do sauny chodze 4x w tyg. Zawsze po treningu. Mam trening na mase, ale bez przesady, zeby sie nie spaść, dieta jest, kreta jest. Po wypiciu kreatyny zaraz po treningu, lece na saune, czy to zdrowo, czy nie za duzo jest chodzic 4x w tygodniu? Czy nie przeszkadza to przy braniu [...]
w takich kolorowych malych torebeczkach, winstrol 10 mg tabletka biala, metka tez biala, biore juz 2 tygodnie plus dobra dieta 7.00 tys kcal i ostry trening, i nic nawet nie spuchlem za winko dalem 200zl a za mete 50zl, przeciez nmety sie nie podrabia ,nie kumam
Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]
witam spytam krótko. do cyklu z nitrobolonem II i no muscle pump lepiej dac zwykle mono czy moze np creatin m3 gdzie sa 3 formy kreatyn? dieta jest co prawda uzupełniona top masem ale jest staz treningowy 3 lata z przerwami. wykonywana praca - fizyczna ogolnie spawacz, slusarz, lakiernik, piaskarz itd. ogolnie wyczerpujaca. poprzedni cykl na [...]
Jak w temacie co będzie leszpe Thermo Speed Extreme od Olimpu Czy Thermo Fat Burner z Trec`a? Co lepiej spali tłuszcz? Dieta i trening jest, nie wiem co wybrać ale obojętnie co bym kupił napewno dodatkowo do tego będzie łykany tussipect.
